关于痤疮和你的作息： 真的很多很多人的痘都是因为熬夜导致的，（例如我）所以不是熬夜能赚个金山银山的话，好好睡觉比啥护肤品都有用。尤其是突然爆痘，请先排除熬夜这个因素！！！再去干别的！！！我之前是写过详细提高睡眠质量的功课的，指路：网页链接，今天就单独说一下该怎么【矫正作息】 你平时熬两三点，突然有天良心发现11点想睡，但是你的生物钟已经形成了，你肯定睡不着，所以必须得矫正你的生物钟，并且遵守健康作息，然后形成新的生物钟。 不吃药版本：1.白天少睡点，最好让你七八点就开始困的要死要活，你11点就能睡了（你白天睡个两小时午觉晚上肯定睡不着）2.大量有氧运动会让你晚上入睡很快且香 吃药版本：也就是辅助个褪黑素，（刚才指路的有详细介绍，下面是简要版本）褪黑素不是安眠药，是你本身到了该睡觉的时候身体会分泌的东西，现在你额外摄入，就会让你在【还没到生物钟睡觉的时候就困了】所以在小剂量的情况下，是无害的。 But很多人觉得这是无害的吃起来非常肆无忌惮，一是吃完了明明困了还撑着玩手机，二是一天吃一天不吃，一天早睡一天熬夜。那你吃这个褪黑素是卵用没有的，你不如不吃。而且等时间久了，你身体就会对这个剂量的褪黑素免疫，你就需要加大量，【抛开剂量谈毒性是耍流氓】但是你将来要是再想靠一把一把吃褪黑素11点睡觉可就难了！！ 真的不要熬夜，长期熬夜会皮肤不好，会气色不好，而且还会身体不好，记忆力下降等等等等！！改变作息从今天开始！！！ #短腿有奇招#