♢♢♢1.刷牙指南 ①牙膏的用量：牙膏不用挤太多，黄豆粒大小即可 ②正确刷牙方法：横着刷牙牙齿不容易刷干净，学习“巴氏刷牙法”以能更好的刷干净牙齿［1］牙刷毛倾斜45°放在牙齿与牙龈交界的位置刷；［2］牙齿和牙龈交界处作圆弧状清洁牙齿；［3］牙齿内侧面的清洁要上牙向下刷，下牙向上刷；［4］牙齿咬合面的窝沟很容易积攒细菌，所以要特别注意，仔细刷到；［5］由内向外轻刷舌苔表面。 ③牙刷的选择：应选择刷毛细而软的牙刷，经常使用硬刷毛的牙刷容易造成牙龈损伤，大刷头的牙刷不容易清洁到靠近里面的牙齿，而小刷头的牙刷在口腔内更为灵活，清洁自然也会更加彻底。 ④冷水刷牙：我自己冷水刷牙会觉得牙齿敏感，别人就算牙齿不敏感，但对牙齿肯定是会刺激的，所以温水刷牙或许是更好的选择。 ⑤刷牙的时间：刷牙刷得太快不是在节约时间，如果因此有了口腔问题去医院检查花费的时间及财力反而会得不偿失，但是只要每天多挤点时间仔细认真刷牙就可以减少口腔问题发生的机率哦。为了保持口腔清洁，每天早晚刷两次牙也是很有必要的，早上刷牙是因为晚上牙齿表面牙菌斑会形成，晚上刷牙是为了清洁白天遗留的食物残渣。 ♢♢♢2牙膏成分科普 含氟牙膏：含有氟化物的牙膏让牙齿的釉质吸收了氟之后，让牙齿表面变得更加坚固，抗酸性更好，所以细菌的产生对它的腐蚀作用会减弱。 ♢♢♢3自用 我用的牙膏是舒克的专效抗敏锶盐牙膏，这款牙膏主要是抗敏的，我用下来的话，牙齿敏感确实会好一些，白色膏体，薄荷味道，不辣嘴。但是牙膏也要经常换，长时间使用同一款牙膏可能会使有害的病菌产生耐药性和耐抗性，从而使牙膏失去效果。