简单讲懂#防晒ABC原则#是什么？怎么用？ 防晒霜ABC法则其实很简单： A=Aviod不晒就是最好的防晒 B=Block能遮挡要尽量遮挡 C=Cream选择适合自己的防晒霜 防晒的重要性不仅在于美的层面，晒不晒伤、晒黑、晒斑、晒老，其实已经到了个人健康的层面，当然也不鼓励盲目制造防晒焦虑，所以怎么理解这个ABC法则就很关键了 【A】不晒不是说每天把自己包裹的像个吸血鬼一样，一点太阳都见不到，除了紫外线过敏这种特殊体质，不晒对于大部分人来说，主要是规避正午的“毒日头”，特别是夏天11点到下午3点这段时间的强紫外线，这个时段在缺乏防护的前提下，暴露在日光里，可能晒十分钟就已经足够达到晒伤的程度了。 对于绝大多数上班族学生党，其实每天通勤主要在早七到九点，晚上五六点甚至更晚，这两个时间段的紫外线其实没那么强烈，但是也有一些时候我们免不了会中午出门，比如去食堂吃饭、或者楼下拿外卖等等。 避不开“毒日头”的时候就要加倍做好遮挡和其他防护了。 【B】遮挡有很多种方式：遮阳伞、帽子、墨镜、面罩口罩，身体有防晒服、冰袖，或者不怕热穿长袖长裤遮挡…… 选择可靠的产品，这些遮挡方式都管用，甚至比防晒霜还要有效，对于很多皮肤敏感或者存在严重皮肤问题的人来说，硬防晒就是yyds。 但是硬防晒也要根据自己的实际情况，合理选择，比如：迄今为止，我都没有找到足够让我满意的防晒面罩，市面上主流的款式到了三伏天，会让颧骨更加难受，经历过口罩脸痛苦的对于颧骨泛红刺痛、甚至出现红疹子这种现象肯定不陌生。 硬防晒是为了减少我们皮肤损伤的，不是来制造新的问题的。 【C】关于防晒霜可以讨论的就更多了，虽然防晒霜已经发展了很多年，但同时满足不刺激皮肤（不过敏不敏感不闷痘），肤感还要好，还要有足够防护力的真的很难找。 举个最简单的例子，很多人问我有没有又好洗、又足够防水晒不黑的防晒霜，由于工作的安排，必须长期户外工作，又不能完全遮挡防护，连续高强度防晒+卸妆屏障又容易受损。 排除这种极端情况，对于普通上班族学生党来说，只要你足够了解自己对防晒霜的需要，比如：需不需要规避高浓度酒精、哪些防晒剂会让你皮肤不舒服、需不需要非常防水，还是更需要好洗免卸…… 即使不存在绝对完美的防晒，但选到满足自己需要的防晒还是不困难的。 防晒ABC法则只是理论层面的指导，实际上情况还要更复杂，怎么根据自己的日常生活环境，规划出3－5套适合自己的A+B+C防晒搭配，才是关键，举几个例子： ① 平时通勤上班，spf30+pa+++防晒霜打底，尽量避开中午出行，避不开的时候遮阳伞/帽子+墨镜+面部遮挡出门，尽量走阴凉处 ② 周末户外活动或者节假日旅行，spf50+pa++++防晒霜，尽量避开正午在户外活动，白天日晒强烈的时候也尽量做好遮挡 ③ 阴雨天或者室内几乎不外出，也没有强烈紫外线直射，可用可不用防晒霜，如果需要傍晚短时间外出，也可以用低倍免卸防晒霜