保证充足的睡眠（11点前睡）+规律的运动+合理饮食（减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄入，动物奶制品❌多吃蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和膳食纤维的食物✅） 你的痘就能好90％！💖剩下的10％做好护肤。 这10年我为祛痘做过的努力： 👉🏻早些年25岁之前医院皮肤科：吃药+涂抹阿达帕林凝胶或者维a酸。有用但不治本，重点是痘痘涂抹下去了，脸一直红红的有炎症。即便没痘也看着满脸痘痘的感觉。 👉🏻喝中药：喝着时候不长不喝过段时间就长，重点是药三分毒。 👉🏻美容院祛痘：针清+红蓝光，因为一直反复所以在好几家祛痘美容院做过。做一个疗程，管半年，但像割韭菜一样，还会再长，不去根，但好在搭配美容院修护产品和红蓝光没留下红痘印，以前吃药涂抹药膏的留下的红痘印也没了，开心😁。还有我属于不怕疼的人。 近两年25岁以后 👉🏻2023年医疗美容医院刷酸（博乐达和果酸都刷过）期间搭配针清，一个月一次坚持了6次，脸颊皮肤有点变薄，就不做了。 👉🏻2023-2024年上 M22光子打的是祛痘+嫩肤+美白三个滤片模式（没在三甲医院在医疗美容院做的）一月一次打了6次 期间穿插做了伊肤泉祛痘套组微针+易科美新肌瓶 微针4次。不管用，甚至打的期间爆痘更多，但医生说底层炎症多，爆痘正常。 题外话👉🏻做完医美必须要用好修护类产品！！ 现在还会偶尔自己针清一下，可能底层有炎症的原因所以经期或者胡吃海喝，熬夜后还是会爆痘。 🫡所以必须要做好充足睡眠+合理饮食+规律锻炼+抗炎 不同痘型时期皮肤护理： 青春痘以及懒的时候就做好 🩵清洁+补水+防晒就行了 出油多→毛孔堵塞→闭口粉刺→炎症发炎就长红肿痘 因此必须好好清洁皮肤选对护肤品避免长闭口，可以通过一是物理方式使用磨砂膏；二是化学方式使用酸类（Dr.wu杏仁酸精华，酸棉片，酸水） 同时搭配抗炎产品。 我目前护肤公式👇🏻（皮肤无针清无破痘无伤口） 💛5-10月天热的时候：控油洁面+清爽类的补水+控油精华（神仙水）+抗炎维稳精华（朵梵小粉瓶/欧玛油橄榄/果壳维稳）+修护面霜 🩵11-4月天冷：控油洁面+爽肤水（强补水）+（🌞早vc抗氧化🌙晚上先胜肽+后烟酰胺+最后A醇）+抗炎维稳精华+修护面霜 一周2次晚上水杨酸棉片湿敷后续补水面膜 一周2次纯补水面膜（透明质酸/葡聚糖成分的） 偶尔长个红肿痘涂维a酸+点涂茶树精油 痘破了后有伤口不要涂任何功效型成分（A醇/神仙水/烟酰胺/精油🙅🏻‍♀️）。 痘痘破了具体操作另写 护肤产品千千万万，抗炎产品不可少 SK-II护肤精华露 至本特安修护肌底液 雅诗兰黛特润修护肌透精华露